Inleiding: Wat is periodisering? Periodisering is een strategisch systeem dat wordt gebruikt om training of werkprogramma’s te structureren om optimale prestaties te bereiken. Het gaat om het variëren van trainingsbelastingen, intensiteiten en volumes gedurende specifieke periodes of ‘cycli’. Deze methodiek wordt vaak gebruikt in de sport- en fitnesswereld, waarbij atleten en coaches hun trainingsprogramma’s plannen […]

Inleiding: Het belang van voeding Bij het investeren in een fitnessroutine om spiermassa op te bouwen, is het van het grootste belang om niet alleen te focussen op de hoeveelheid gewicht die we tillen of op het aantal sets dat we doen. Even zo belangrijk, zo niet nog belangrijker, is de rol die voeding speelt […]

Inleiding Muziek en sport lijken op het eerste gezicht misschien geen aannemelijke combinatie. Maar als we dieper graven, vinden we talrijke bewijzen van hun nauwe band. Van het gebruik van ritmische drumgeluiden om troepen naar de strijd te leiden in de oude tijden, tot de huidige trend van het luisteren naar opzwepende tracks tijdens workouts, […]